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世界骨质疏松日 | 骨质流失的危害你知道多少?

2019年10月20日 点击数:
今天是10月20日,世界骨质疏松日,骨质疏松已成为当今困扰老年人群的主要疾病,其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆,跃居老年疾病第三位。


骨质疏松症最大的危害是易导致骨折,与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多,乱减肥、怕日晒、少运动成为了主要原因。



骨质疏松症已成为影响中老年人生活质量的流行病,对人体健康的危害是多方面的,如造成腰酸背痛、变矮和驼背等,影响生活质量。


世界骨质疏松日 | 骨质流失的危害你知道多少?

而目前中国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家,约有患者9000万,约占总人口的7%。


由于骨质疏松的危害性在于多数人早期无明显症状,随着年纪的增长,骨钙逐渐流失,一旦出现明显的症状,如疼痛、骨骼变形、骨折时,骨钙丢失常在50%以上,短期治疗难以奏效,所以被称为“隐形杀手”。





骨质疏松性疼痛的特点





全身性疼痛,无固定压痛点,表现多为钝痛。骨痛最常见部位有腰背部、髋部及四肢,以腰背痛多见,并沿脊柱向两侧扩散;久坐、久站疼痛加重。骨质疏松性疼痛日间轻,夜间重。


世界骨质疏松日 | 骨质流失的危害你知道多少?

容易导致骨质疏松的行为




吃得太咸——人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之増多。



吃肉大多——猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的,而吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩,进而增加尿钙的大量流失。



动得太少——在人体代谢活动中,骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时,骨组织会自动降低骨量。



晒得不够——每天出入办公室,晒太阳的机会减少,皮肤合成维生素D也会减量,而维生素D的生成和转化对钙质吸收起到关键作用。



过度节食——高蛋白食品摄入不足导致营养不良,会给骨骼带来毁灭性的打击。如果你在为了减肥而节食,也要循序渐进,按照健原则进行。



爱喝咖啡——有统计表明,每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收;每天消耗300亳克以上的咖啡因,就能加速钙质的流失。


喜烟酒——大量研究已经证明,吸烟会影响骨峰的形成,导致骨密度降低;过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于骨骼的新陈代谢。


世界骨质疏松日 | 骨质流失的危害你知道多少?

预防骨质疏松的做法



青少年儿童,要合理安排膳食营养,多吃含钙食品,比如鱼、虾、牛奶、乳制品等。


成年人特别是中年后,应每年进行骨密度检查,尽早采取防治对策,特别是患有糖尿病、类风湿性关节炎的人群。


已确诊骨质疏松患者,应及时遵医嘱治疗,避免病情进一步进展。





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